给前列腺制订“解压计划”

　　1、多喝水

　　夏天要多喝水，多排尿，每天喝2升以上的温水，通过尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出。为了避免睡眠后膀胱过度充盈，经常起床的人应该减少晚上的饮水量。

　　2、保持温暖

　　空调房穿得太少，人容易感冒，前列腺会着凉。保持局部温暖的环境可以降低前列腺和输精管管腔内的压力，放松平滑肌纤维，减少出口的阻力，并使前列腺液的排出顺畅。

　　3、避免烟酒辛辣

　　饮食应清淡，少吃姜、生洋葱、生大蒜、胡椒等，不应过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

　　4、放松后不要坐下

　　小便后立即坐下会增加腹部压力并加重症状。建议排尿后最好步行3-5分钟，这样坐下来前尿道可以自然恢复。这是因为男人小便后，尿道内外括约肌会闭合，这样前列腺的尿道就会形成一个闭合的空腔。立即坐下来会增加腹部压力，闭合腔内的压力也会增加。首先，会造成残余的尿液回流，尿道中的细菌将有机会利用它，从而导致慢性前列腺炎。二是加重原有前列腺疾病，使膀胱出口梗阻症状加重。

　　5、不要久坐

　　长时间骑自行车、摩托车或马会对前列腺产生压力，导致前列腺充血。办公室职员、IT家人等，每40分钟，最好起床活动，长时间开车或骑马，但也要注意改变坐姿，使前列腺充分放松。